适合股骨头坏死的运动锻炼方法有哪些

  •   提到股骨头坏死,人们都是不陌生的,其发病率是比较高的,严重威胁着我们的健康。专家表示,当患上股骨头坏死后,不但要积极治疗,而且还需要做好康复锻炼,有助于病情的恢复。那么,适合股骨头坏死的运动锻炼方法有哪些?针对这个问题,我们请北京华科医院专家为大家讲述。

      1.股骨头坏死的锻炼方法之蹬空屈伸法:首先患者应该仰卧位,双手置于身体侧,双下肢交替屈髋屈膝,使小腿悬于空中,像蹬自行车一样的运动5~10分钟,以屈曲髋关节为主,幅度、次数逐渐增加。

      2.股骨头坏死的锻炼方法之抱膝法:这种方法患者首先取仰卧位,伤肢屈髋、屈膝,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方,反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合,加大屈髋力量及幅度,持续活动3~5分钟,次数、幅度逐渐增加。

      3.股骨头坏死的锻炼方法之屈髋分合法:首先患者仰卧位,然后足不离床面,尽量屈膝屈髋,双手置于胸前。用双足跟交替为轴,旋转外移至最大限度立稳,然后以双足为轴心,双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5~10分钟以外展为主,幅度逐渐增加。

      4.股骨头坏死的锻炼方法之患肢摆动法:首先患者首先取仰卧位,然后然后双下肢伸直,双手置于体侧,患肢直腿抬高或抬高到一定限度,作内收、外展活动5~10分钟。

      5.股骨头坏死的锻炼方法之内外旋转法:首先患者取仰卧位,然后双下肢伸直,双足与肩等宽,双手置于体侧,以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5~10分钟,以功能受限严重一侧为主。

      6.股骨头坏死的锻炼方法之屈髋开合法:首先患者仰卧位,然后屈髋、屈膝,双足并拢踩在床上,以双足下部为轴心,作双膝内收、外展活动5~10分钟,以够关节功能受限严重为主,幅度、次数逐渐增加。

      7.股骨头坏死的锻炼方法之开合法:首先患者取俯卧位,然后双膝与肩等宽,下肢伸直,双手置于胸前上方,然后屈膝90度,以双膝前部作轴心,作小腿内收、外展活动5~10分钟,以够关节功能严重一侧为主,幅度、次数逐渐增加。

      8.股骨头坏死的锻炼方法之后伸法:首先患者俯卧位,然后双下肢伸直,双手置体侧,患肢后伸活动5~10分钟,幅度、次数逐渐增加。

      适合股骨头坏死的运动锻炼方法有哪些?以上就是专家介绍的股骨头坏死的运动锻炼方法,希望对大家有帮助。温馨提示:股骨头坏死的危害是非常大家的,所以一定要增强对该疾病的了解,争取能够在发病早期就发现该疾病的存在,这样也可以及时的进行治疗。

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